牙齒最“愛”的19種食物

日期:2013-12-10   閱讀1883次

    所謂病從口入,可見我們的牙齒健康是多么的重要,天天嚼口香糖對你的牙齒是沒有什么好處的。下面小編就為你介紹19種好食物取代口香糖,關愛牙齒更關心你!

  19種好食物關愛牙齒更關心你

  牙齒痛、牙齦流血等這些口腔問題雖然是小病,但正所謂病從口入,如果不好好把關口腔與牙齒的健康,就容易受到疾病的困擾。因此,學會保護牙齒健康是很重要的,日常中可以通過食物清潔牙齒,保護口腔健康。

    草莓

  草莓里面含有漂白和清潔牙齒的成分,對進食后的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用。同時還能堅固牙齒,避免吃東西有冷酸的感覺。飯后大家可以多吃些草莓。

  花菜

  花菜被稱為是牙齒的磨砂膏具有美白牙齒,刺激唾液從而阻止牙斑形成,從而保護了牙齒的健康。

  豆類

  豆類是一種有效清潔牙齒的食物,因為這類物質比較硬,對牙齒口充分摩擦干凈的作用,同時刺激唾液的產生,抑制牙斑形成。

  蘋果

  蘋果不僅有益于補充各種維生素,起到抗癌防癌的作用。另外,多咀嚼蘋果可以刺激口腔唾液分泌,有清理和鞏固牙齒的功效。

  深色蔬菜

  日常生活中的深顏色蔬菜因為其暗綠色的葉子含有豐富的胡蘿卜素,可以轉化成為維生素A,鞏固牙床的健康根基。

  白開水

  簡單的一杯白開水就有利于清除口腔中的污垢,避免牙齒受到腐蝕,有助于牙齒的健康與堅固。

  奶制品

  有研究表明,酸奶中的蛋白質有神奇的保護牙齒健康的功效,附著在牙齒上產生保護層,避免酸性物質的入侵。另外,咀嚼比較堅硬的干酪有助于促進唾液產生,幫助去除食物殘渣。

  葡萄

  葡萄是一種極富維生素的水果,而葡萄里面含有一種可以清潔牙齒,使牙齒變得亮白的清潔酶蘋果酸。多吃葡萄會覺得牙齒也變白哦。

  西瓜

  西瓜是一種利尿,清熱解毒的食物,每天2杯西瓜汁就可以補充充足的維生素C,而維生素C又可以保護牙齒和牙齦,起到抗氧化的功效,防治牙齒老化。

  橙子

  維生素大王橙子豐富的維生素C是保護牙齒和牙齦免受自由基分子的損害,同時橙子里面的粗纖維還有助于清理牙齒,去除雜物。

  推薦最有益牙齒的食物

  核桃

  有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜食物便酸痛起來,這就是牙體質過敏癥。若常吃核桃,可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分,其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內,起隔離作用,而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼,或稍加溫后用患牙反復咀嚼,每天34次。

  鴨梨

  飯后吃些鮮梨,可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮,并改善口腔末梢血液循環,尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

  含磷食物

  魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆。磷酸鹽可形成緩沖系統,防止口腔過度酸化,因而具有護齒作用。

  含氟食物

  海魚、茶和礦泉水。氟能與牙質中的羥磷灰石結合形成氟化羥磷灰石,增強了釉質脫鈣的抵抗力,從而起到防齲作用。此外,氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。牙齒黑,心血管疾病找上你。

  枸杞子

  中醫認為:腎主骨,生髓。齒為骨之余。”“腎衰則齒豁,腎固則齒堅。枸杞子有補益肝腎之功,久服堅筋骨,故可補腎固齒。藥理研究表明,枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

  大棗

  常言道:梨益齒而損脾,棗益脾而損齒。新近國外有研究報道,日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥,曾對74種中藥一一進行篩選,結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶,不破壞口腔菌的菌系平衡。

    動物肝臟和腎臟

  這些內臟含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產酸,因而也有護齒作用。

  大蒜、蔥、姜

  這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。

  植物油

  植物油能在牙齒表面形成疏水層,可以保護牙齒,防止牙齒溶解。

  結語:平時應該注意牙齒的清潔衛生,牙齒的是我們身體的第一道,所以牙齒的健康是很重要。

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